Niskokalorični mafini od banana

08/06/202310/06/2023

Recepti za jela do 400 kalorija: Španska pita- obrok koji možete jesti za doručak ili večeru.

Španska pita je tradicionalno jelo koje potiče iz Španije, a sastoji se od krompira, luka, paprike i jaja. Iako se može poslužiti kao glavno jelo, ipak se češće jede kao lagani doručak, ili večera, uz čašu jogurta.

U mom receptu, cela pita će biti za četiri osobe. Cela pita sadrži 748 kalorija, a jedna porcija 187 kalorija. To znači, kada isečete pitu na četiri dela, jedna kriška je samo 187 kalorija! Ako pravite celu pitu samo za sebe, ostatak pite možete čuvati u hermetički zatvorenoj posudi u frižideru do tri dana. Samo je zagrejte u mikrotalasnoj ili u rerni pre posluživanja. Imajte na umu da bi ponovno zagrevanje moglo malo promeniti teksturu jaja, ali ukus će i dalje biti odličan.

5 from 3 votes

vreme pripreme 15

vreme kuvanja 25

jelo Breakfast, Večera

kuhinja španska

porcije 4

kalorija 187 kcal

Oprema

1 pleh za pitu

Sastojci

1 veliki krompir,oguljen i iseckan na kockice
1 crveni luk, iseckan
1 crvena paprika, iseckana na kockice
4 jaja
1/4 šolje mleka
1/4 kašičice soli
1 kašika maslinovog ulja

Uputstva

Zagrejte rernu na 200 stepeni.
U velikom tiganju zagrejte maslinovo ulje na srednje jakoj vatri.
U tiganju u kojem ste prethodno zagrejali ulje, dodajte iseckani krompir, luk i papriku.
Često mešajte povrće, oko 10minuta, dok krompir ne omekša.
Paralelno sa tim u činiji razmutite jaja, mleko, i so.
Kada povrće bude gotovo, isključite vatru, i u tiganj dodajte smesu sa jajima koje ste prethodno izmutili.
Promešajte smesu dok se ravnomerno ne rasporedi.
Smesu stavite u pleh, pa ubacite u rernu. Pecite u rerni oko 10-15 minuta, dok se jaja ne stvrdnu i ne postanu zlatno smeđe boje.
Izvadite iz rerne, pa pustite da se ohladi nekoliko minuta i poslužite.