Niskokalorični mafini od banana

Zdrava poslastica

Uživajte u kombinaciji vaše ljubavi prema bananama i pečenju ovih divnih niskokaloričnih mafina. Ovi zdravi mafini pružaju savršenu ravnotežu ukusa i hranljivih sastojaka, čineći ih zdravom poslasticom za bilo koje doba dana. Zaronimo u svet zdravog pečenja i uživajmo u ovim ukusnim mafinima!

Mafini od banane

Ovi niskokalorični mafini od banane nisu samo ukusni, već su i bogati hranljivim sastojcima. Sa upotrebom zrelih banana, integralnog brašna i ovsenih pahuljica, oni pružaju dozu vlakana i esencijalnih hranljivih materija. Dodatak nemasnog jogurta pomaže da ostanu sočni i mekani, bez dodavanja suvišnih kalorija. Takođe su bez rafinisanog šećera, jer med pruža prirodnu slatkoću. Ovi mafini su savršeni za doručak ili užinu u pokretu, zadovoljavajući vaše želje dok držite kalorije pod kontrolom. Uživajte u zadovoljstvu bez griže savesti uz ove sočne i ukusne mafine!

štampa recept Pin Recipe

vreme pripreme 10 minutes mins

vreme kuvanja 25 minutes mins

jelo dezert

kuhinja američka

porcije 12

kalorija 100 kcal

Oprema

• 12 korpice za mafine
• 1 kalup za mafine (12 mafina)
• 2 činije

Sastojci

  

• 2 zrele banane izgnječene viljuškom
• 80 ml nemasnog jogurta
• 60 gr meda
• dozer sprej za ulje opciono
• 1 jaje
• 1 kašičica ekstrakta vanile
• 120 gr integralnog brašna
• 60 gr ovsenih pahuljica
• 1 kašičica praška za pecivo
• 1/2 kašičice sode bikarbone
• 1/2 kašičice cimeta
• prstohvat soli

Uputstva

 

• Uključite rernu i zagrejte je na 180°C. Pripremite kalup za mafine sa papirom za pečenje ili ga lagano isprskajte sa uljem u vidu spreja.
• U posudi pomešajte izgnječene banane, jogurt, med, jaje i ekstrakt vanile. Dobro promešajte.
• U drugoj posudi izmešajte integralno brašno, ovsene pahuljice, prašak za pecivo, sodu bikarbonu, cimet i so.
• Postepeno dodajte suve sastojke u smesu sa bananama i mešajte dok se sve dobro ne sjedini. Pazite da ne mešate predugo, nekoliko grudvica je u redu.
• Rasporedite smesu ravnomerno u pripremljenim kalupima za mafine, napunivši svaki do oko 3/4 visine.
• Pecite u zagrejanoj rerni 20-25 minuta, ili dok čačkalica umetnuta u sredinu ne izvadite čistu.
  
• Izvadite mafine iz rerne i ostavite ih da se malo ohlade u kalupu.

Ključna reč banana, mafin

Uživajte u ovim ukusnim mafinima sa niskim kalorijama kao zdravu poslasticu! Sa slatkoćom zrelih banana i korisnim sastojcima poput integralnog brašna i ovsenih pahuljica, ovi mafini pružaju zadovoljenje bez griže savesti. Svaki mafin ima manje od 100 kalorija, što ih čini odličnim izborom za zdrav doručak ili užinu. Uživajte u ovim sočnim i ukusnim mafinima bez osećaja krivice!