Popularni recepti

mafini od banane
Recepti

Niskokalorični mafini od banana

3.6kpogleda

Zdrava poslastica

Uživajte u kombinaciji vaše ljubavi prema bananama i pečenju ovih divnih niskokaloričnih mafina. Ovi zdravi mafini pružaju savršenu ravnotežu ukusa i hranljivih sastojaka, čineći ih zdravom poslasticom za bilo koje doba dana. Zaronimo u svet zdravog pečenja i uživajmo u ovim ukusnim mafinima!

mafini od banane

Mafini od banane

Ovi niskokalorični mafini od banane nisu samo ukusni, već su i bogati hranljivim sastojcima. Sa upotrebom zrelih banana, integralnog brašna i ovsenih pahuljica, oni pružaju dozu vlakana i esencijalnih hranljivih materija. Dodatak nemasnog jogurta pomaže da ostanu sočni i mekani, bez dodavanja suvišnih kalorija. Takođe su bez rafinisanog šećera, jer med pruža prirodnu slatkoću. Ovi mafini su savršeni za doručak ili užinu u pokretu, zadovoljavajući vaše želje dok držite kalorije pod kontrolom. Uživajte u zadovoljstvu bez griže savesti uz ove sočne i ukusne mafine!
vreme pripreme 10 minutes
vreme kuvanja 25 minutes
jelo dezert
kuhinja američka
porcije 12
kalorija 100 kcal

Oprema

  • 12 korpice za mafine
  • 1 kalup za mafine (12 mafina)
  • 2 činije

Sastojci
  

  • 2 zrele banane izgnječene viljuškom
  • 80 ml nemasnog jogurta
  • 60 gr meda
  • dozer sprej za ulje opciono
  • 1 jaje
  • 1 kašičica ekstrakta vanile
  • 120 gr integralnog brašna
  • 60 gr ovsenih pahuljica
  • 1 kašičica praška za pecivo
  • 1/2 kašičice sode bikarbone
  • 1/2 kašičice cimeta
  • prstohvat soli

Uputstva
 

  • Uključite rernu i zagrejte je na 180°C. Pripremite kalup za mafine sa papirom za pečenje ili ga lagano isprskajte sa uljem u vidu spreja.
  • U posudi pomešajte izgnječene banane, jogurt, med, jaje i ekstrakt vanile. Dobro promešajte.
  • U drugoj posudi izmešajte integralno brašno, ovsene pahuljice, prašak za pecivo, sodu bikarbonu, cimet i so.
  • Postepeno dodajte suve sastojke u smesu sa bananama i mešajte dok se sve dobro ne sjedini. Pazite da ne mešate predugo, nekoliko grudvica je u redu.
  • Rasporedite smesu ravnomerno u pripremljenim kalupima za mafine, napunivši svaki do oko 3/4 visine.
  • Pecite u zagrejanoj rerni 20-25 minuta, ili dok čačkalica umetnuta u sredinu ne izvadite čistu.
    kalup i mafini sa banane
  • Izvadite mafine iz rerne i ostavite ih da se malo ohlade u kalupu.
Ključna reč banana, mafin

Uživajte u ovim ukusnim mafinima sa niskim kalorijama kao zdravu poslasticu! Sa slatkoćom zrelih banana i korisnim sastojcima poput integralnog brašna i ovsenih pahuljica, ovi mafini pružaju zadovoljenje bez griže savesti. Svaki mafin ima manje od 100 kalorija, što ih čini odličnim izborom za zdrav doručak ili užinu. Uživajte u ovim sočnim i ukusnim mafinima bez osećaja krivice!

ostavite odgovor

Recipe Rating