Mediteranska supa od jogurta sa krastavcima

Jogurt, kao ključni sastojak ove ukusne supe, nije samo ukusan, već je i bogat probioticima koji blagotvorno deluju na vašu crevnu floru. Probiotici su dobre bakterije koje podržavaju zdravu ravnotežu crevne mikroflore, što može doprineti boljoj apsorpciji hranljivih materija i olakšati varenje. Osim toga, jogurt je takođe dobar izvor proteina, što može doprineti osećaju sitosti i održavanju mišićne mase. Nemojte zaboraviti ni na korisne začine poput mente i peršuna. Menta može imati blagotvoran uticaj na probavu, ublažiti nadimanje i osvežiti dah, dok peršun dodaje svoj doprinos vitaminima i mineralima koji podržavaju opšte zdravlje organizma.

Osvežavajuća supa od niskomasnog jogurta, krastavca i mente

Recepti za jela do 400 kalorija: Ova lagana i osvežavajuća supa je savršen izbor za večeru jer se lako vari i ne opterećuje želudac, omogućavajući vam da se osećate osveženo i zadovoljno nakon obroka. Sa svežim krastavcima, začinima i niskomasnim jogurtom, ova supa će vas osvojiti svojim osvežavajućim ukusom i bogatstvom hranljivih sastojaka. Pogledajte kako jednostavno pripremiti ovu izvanredno zdravu opciju za večeru koja će vas okrepiti, a istovremeno neće otežati vaš korak nakon obroka.

štampa recept Pin Recipe

vreme pripreme 15 minutes mins

vreme kuvanja 0 minutes mins

jelo Predjelo, supa, Večera

kuhinja Mediteranska

kalorija 365 kcal

Oprema

• 1 Blender
• 2 činije za serviranje

Sastojci

  

• 500g niskomasnog jogurta
• 2 krastavca, srednje veličine
• 1 čen belog luka, sitno iseckan
• šaka sveže mente
• šaka svežeg peršuna
• sok od polovine limuna
• 100g niskomasnog sira, sitno izmrvljenog
• 2 kašike iseckanih badema
• 1 kašika ekstra devičanskog maslinovog ulja
• 2 integralna tosta, srednje veličine

Uputstva

 

• Operite, oljuštite i isecite krastavce na tanke kolutove. Svežu mentu i peršun sitno naseckajte. Beli luk sitno iseckajte.
• Stavite niskomasni jogurt u blender, pa dodajte sok od pola limuna, seckani beli luk, seckanu mentu, seckani peršun i jedan iseckani krastavac. Blendirajte sve sastojke dok ne dobijete glatku smesu.
  
• U dve činije rasporedite ostale isečene krastavce, iseckane na tanke komade. Prelijte pripremljeni jogurt sos preko krastavaca .Pospite izmrvljeni niskomasni sir preko jogurta, pa pospite bademe.
• Pokapajte supu sa jednom kašikom ekstra devičanskog maslinovog ulja.
• Poslužite supu sa integralnim tostom.

Ključna reč jela do 400 kalorija, jogurt, mediteranska kuhinja, niskokalorična supa

Zahvaljujući kombinaciji jogurta niskog sadržaja masti i svežih sastojaka, ova niskokalorična supa pruža blagotvornu podršku vašem zdravlju i probavnom sistemu. Sa svega nekoliko kalorija, ova niskokaloričnasupa pruža ukusan način da se osećate siti i zadovoljni.