Popularni recepti

Niskokalorična supa
Recepti

Mediteranska supa od jogurta sa krastavcima

817pogleda

Jogurt, kao ključni sastojak ove ukusne supe, nije samo ukusan, već je i bogat probioticima koji blagotvorno deluju na vašu crevnu floru. Probiotici su dobre bakterije koje podržavaju zdravu ravnotežu crevne mikroflore, što može doprineti boljoj apsorpciji hranljivih materija i olakšati varenje. Osim toga, jogurt je takođe dobar izvor proteina, što može doprineti osećaju sitosti i održavanju mišićne mase. Nemojte zaboraviti ni na korisne začine poput mente i peršuna. Menta može imati blagotvoran uticaj na probavu, ublažiti nadimanje i osvežiti dah, dok peršun dodaje svoj doprinos vitaminima i mineralima koji podržavaju opšte zdravlje organizma.

Niskokalorična supa

Osvežavajuća supa od niskomasnog jogurta, krastavca i mente

Recepti za jela do 400 kalorija: Ova lagana i osvežavajuća supa je savršen izbor za večeru jer se lako vari i ne opterećuje želudac, omogućavajući vam da se osećate osveženo i zadovoljno nakon obroka. Sa svežim krastavcima, začinima i niskomasnim jogurtom, ova supa će vas osvojiti svojim osvežavajućim ukusom i bogatstvom hranljivih sastojaka. Pogledajte kako jednostavno pripremiti ovu izvanredno zdravu opciju za večeru koja će vas okrepiti, a istovremeno neće otežati vaš korak nakon obroka.
vreme pripreme 15 minutes
vreme kuvanja 0 minutes
jelo Predjelo, supa, Večera
kuhinja Mediteranska
kalorija 365 kcal

Oprema

  • 1 Blender
  • 2 činije za serviranje

Sastojci
  

  • 500g niskomasnog jogurta
  • 2 krastavca, srednje veličine
  • 1 čen belog luka, sitno iseckan
  • šaka sveže mente
  • šaka svežeg peršuna
  • sok od polovine limuna
  • 100g niskomasnog sira, sitno izmrvljenog
  • 2 kašike iseckanih badema
  • 1 kašika ekstra devičanskog maslinovog ulja
  • 2 integralna tosta, srednje veličine

Uputstva
 

  • Operite, oljuštite i isecite krastavce na tanke kolutove. Svežu mentu i peršun sitno naseckajte. Beli luk sitno iseckajte.
  • Stavite niskomasni jogurt u blender, pa dodajte sok od pola limuna, seckani beli luk, seckanu mentu, seckani peršun i jedan iseckani krastavac. Blendirajte sve sastojke dok ne dobijete glatku smesu.
  • U dve činije rasporedite ostale isečene krastavce, iseckane na tanke komade. Prelijte pripremljeni jogurt sos preko krastavaca .Pospite izmrvljeni niskomasni sir preko jogurta, pa pospite bademe.
  • Pokapajte supu sa jednom kašikom ekstra devičanskog maslinovog ulja.
  • Poslužite supu sa integralnim tostom.
Ključna reč jela do 400 kalorija, jogurt, mediteranska kuhinja, niskokalorična supa

Zahvaljujući kombinaciji jogurta niskog sadržaja masti i svežih sastojaka, ova niskokalorična supa pruža blagotvornu podršku vašem zdravlju i probavnom sistemu. Sa svega nekoliko kalorija, ova niskokaloričnasupa pruža ukusan način da se osećate siti i zadovoljni.

ostavite odgovor

Recipe Rating