Ukusni čokoladni namaz od leblebija

Leblebije recepti: Slatki čokoladni namaz od leblebija je zdravija alternativa tradicionalnim čokoladnim namazima koji su obično puni šećera i masti. Leblebije su bogate proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima, što ih čini zdravim izborom. Med je prirodni zaslađivač koji mogu pružiti slatkast ukus bez dodatnog šećera.

Čokoladni namaz od leblebija

Ako se leblebije kuvaju sami, trebaće oko 1 sat da se skuvaju i ocede. Ako kupujete leblebije, spremićete namaz za manje od 2 minuta. Međutim, većina kupljenih kuvanih leblebija ima dodatu so, što može uticati na ukus i zdravstvene karakteristike namaza. Zbog toga je bolje sami skuvati leblebije bez dodate soli kako biste imali veću kontrolu nad ukusom i smanjili unos soli.

1 porcija (oko 2 kašike) slatkog čokoladnog namaza od leblebija ima oko 120 kalorija. Slatki čokoladni namaz od leblebija može se koristiti na različite načine za doručak i večeru uz dodatke koji su niske kalorije. Integralni tost ima manje kalorija od belog hleba, a dodavanjem tankog sloja namaza dobićete ukusan i zasitan doručak. Ukupno oko 200-250. Ako ga koristite kao preliv za voće, poput jabuka ili banane, ukupno oko 150-200 kalorija, u zavisnosti od voća.

štampa recept Pin Recipe

jelo dezert, doručak, Večera

kuhinja internacionalna

kalorija 120 kcal

Oprema

• Blender

Sastojci

  

• 1 šolja kuvanih leblebija
• 4 kašike meda
• 2 kašike kakao praha
• 1 kašičica ekstrakta vanile
• 2 kašike biljnog mleka (bademovog ili kokosovog)

Uputstva

 

• U blenderu izmiksajte leblebije, med, kakao prah, ekstrakt vanile i so dok ne dobijete glatku smesu.
• Dodajte mleko po potrebi da dobijete željenu konzistenciju.
• Prebacite namaz u posudu za čuvanje i čuvajte u frižideru.
• Poslužite namaz na tostu, palačinkama ili koristite kao preliv za voće. Uživajte u slatkom i zdravom čokoladnom namazu od leblebija!

Ključna reč leblebije, leblebije recepti

Leblebije recepti: Slatki čokoladni namaz od leblebija se razlikuje od običnog čokoladnog namaza, poput popularnog, zbog svojih sastojaka i nutritivne vrednosti. Evo nekoliko razlika:

Namaz od leblebija koristi leblebije kao osnovni sastojak umesto oraha ili mlevene čokolada koje se često koriste u tradicionalnim namazima. Umesto rafinisanog šećera, ovaj namaz se zaslađuje medom, što ga čini manje štetnim za zdravlje u poređenju sa šećerom.Namazi od leblebija sadrži manje kalorija u poređenju sa tradicionalnim čokoladnim namazima, posebno onima koji se baziraju na orasima.