Nadimanje stomaka

Nadimanje stomaka uzroci

Nadimanje se obično javlja kada se vazduh nakuplja u digestivnom traktu, što može uzrokovati osećaj punoće, nadutosti i nelagodnosti. Vazduh se može nakupljati u želucu ili crevima zbog različitih razloga, uključujući brzo jedenje, konzumiranje gaziranih pića, gutanje vazduha tokom jela, određene vrste hrane ili nedovoljnu probavu. Postoje različite strategije za smanjenje nadimanja, poput sporijeg jedenja, izbegavanja gaziranih pića i hrane koja može izazvati nadutost, kao i redovne fizičke aktivnosti. U nekim slučajevima, nadimanje može biti simptom nekog drugog digestivnog problema, pa je važno obratiti se lekaru ako je nadimanje često ili izraženo. Ali neki od mogućih uzroka su sledeći:

Antibiotici

Nadimanje stomaka uzroci: Antibiotici mogu poremetiti prirodnu ravnotežu bakterija u crevima, uključujući “dobru” bakterijsku floru koja pomaže u varenju hrane. Ovo može dovesti do stvaranja više gasova i nadimanja. Da biste smanjili rizik od nadimanja tokom uzimanja antibiotika, preporučuje se uzimanje probiotika, posebno onih koji sadrže “dobru” crevnu floru kao što su Lactobacillus i Bifidobacterium. Najbolje je uzimati probiotike u različito vreme od antibiotika, kako bi se izbeglo da antibiotici unište korisne bakterije probiotika. Preporučuje se uzimanje probiotika nekoliko sati pre ili posle uzimanja antibiotika.

Suplementi gvožđa

Nadimanje stomaka uzroci: Suplementi gvožđa mogu izazvati nadimanje kao jedan od gastrointestinalnih neželjenih efekata.Oralna suplementacija gvožđem uzrokuje do 60% pacijenata prijavljuje gastrointestinalne neželjene efekte kao što su zatvor, mučnina i nadimanje. Gvožđe se ne apsorbuje lako u organizmu, posebno ako se uzima u visokim dozama. Nepotpuna apsorpcija može dovesti do nakupljanja gvožđa u crevima, što može izazvati nadimanje. Takođe, može iritirati sluznicu creva, posebno ako se uzima na prazan stomak. To može izazvati nadimanje i nelagodnost. Da biste smanjili rizik od nadimanja, preporučuje se uzimanje suplemenata gvožđa sa hranom i u manjim dozama.

Karfiol, brokoli, kupus, prokelj

Nadimanje stomaka uzroci: Karfiol, brokoli, kupus i prokelj su povrće iz porodice krstašica koje su poznate po tome što mogu izazvati nadimanje kod nekih ljudi. Ovo povrće sadrži oligosaharide koji mogu biti teško svarljivi za određene osobe. Glavni razlog za nadimanje nakon konzumacije ovog povrća je visok sadržaj vlakana i oligosaharida, posebno rafinoze, fruktoze i galaktoze. Ovi oligosaharidi se ne mogu potpuno razgraditi u crevima, što može dovesti do nakupljanja gasova i nadimanja. Prirodni enzimi se mogu koristiti u vidu suplemenata kako bi se olakšalo varenje hrane i smanjili gastrointestinalni problemi poput nadimanja. Ovi suplementi sadrže enzime koji pomažu u razgradnji proteina, masti i ugljenih hidrata, što može biti korisno za ljude koji imaju problema sa varenjem određenih namirnica. Enzimi za varenje se obično uzimaju pre obroka kako bi pomogli telu da efikasnije vari hranu.

Mahunarke

Nadimanje stomaka uzroci: Leblebije, sočivo, grašak i pasulj mogu izazvati nadimanje. Takođe se dešava zbog visokog sadržaja vlakana i oligosaharida, kao i prisustva određenih šećera koje telo teže vari. Kada bakterije u crevima razgrađuju ove materije, stvaraju se gasovi koji mogu uzrokovati nadutost i gasove. Savet je takođe korišćenja prirodnih enzima pre obroka bogatih mahunarkama.

Žvake

Nadimanje stomaka uzroci: Žvakanje žvakaćih guma je uobičajena navika za mnoge ljude, često korisna za održavanje svežeg daha ili smanjenje želje za grickanjem. Međutim, neki ljudi mogu primetiti da im žvakanje žvakaćih guma uzrokuje nadutost i gasove. Prilikom žvakanja žvakaćih guma, ljudi često nehotice gutaju vazduh. Ovo može dovesti do nakupljanja vazduha u crevima, što uzrokuje osećaj nadutosti i gasova. Veštački zaslađivači poput sorbitola, ksilitola i manitola često se koriste u žvakaćim gumama kao zamena za šećer jer imaju manje kalorija i ne utiču na nivo šećera u krvi. Međutim, ovi zaslađivači imaju svoje specifične karakteristike koje mogu izazvati gastrointestinalne probleme. Sorbitol, ksilitol i manitol su polioli, vrsta šećera koja se teže vari u crevima u poređenju sa drugim šećerima. Jedan od mogućih saveta je birajte žvake bez šećera. Žvake bez šećera ne sadrže sorbitol, ksilitol ili druge štetne šećere koji mogu izazvati nadutost. Ove žvake mogu biti bolji izbor za one koji su osetljivi na nadutost.

Gazirana pića, sokovi i peciva

Nadimanje stomaka uzroci: Visokofruktozni kukuruzni sirup (HFCS) može izazvati nadimanje i druge gastrointestinalne probleme zbog svog sastava i načina obrade u telu. HFCS je zaslađivač koji se dobija od kukuruznog skroba i sastoji se od fruktoze i glukoze u različitim proporcijama, obično 55% fruktoze i 45% glukoze. HFCS sadrži veći udeo fruktoze u poređenju sa šećerom koji se prirodno nalazi u voću ili medu. Veća količina fruktoze može biti teže razgrađena u crevima i fermentisana od strane crevnih bakterija. Pored toga, HFCS se brzo apsorbuje u crevima zbog svog sastava, što može dovesti do naglog porasta nivoa šećera u krvi. Ovaj nagli porast i pad šećera u krvi može izazvati nelagodnost u stomaku i nadimanje kod nekih ljudi. HFCS se često koristi kao zaslađivač u raznim industrijski obrađenim namirnicama, uključujući gazirana pića, sokove, slatkiše, peciva i konzervisanu hranu. Konzumiranje ovih namirnica može dovesti do povećanog unosa HFCS-a i potencijalno izazvati gastrointestinalne smetnje kod nekih ljudi.

Dehidracija i hormonske promene pred početak menstruacije

Nadimanje stomaka uzroci:Dehidracija može dovesti do povećanog apsorbovanja tečnosti i soli u organizmu kao kompenzatorni mehanizam. Kada telo gubi više tečnosti nego što unosi, kao što se može desiti tokom intenzivnog fizičkog napora, toplotnog udara, povraćanja ili proliva, organizam može povećati apsorbovanje tečnosti kako bi nadoknadio gubitke i održao normalnu ravnotežu tečnosti.

Hormonske promene pred menstruaciju, posebno povećana koncentracija progesterona, mogu uticati na regulaciju tečnosti i elektrolita u organizmu. Ovo može rezultirati zadržavanjem vode i povećanim apsorbovanjem tečnosti, što mnoge žene doživljavaju kao nadutost ili oticanje pred menstruaciju. Oba ova stanja mogu dovesti do poremećaja u ravnoteži tečnosti i elektrolita u organizmu, što može izazvati neugodne simptome kao što su nadimanje, otečenost i nelagodnost.

Pijte dovoljno vode tokom celog meseca, ali posebno uoči menstruacije, kako biste održali normalnu ravnotežu tečnosti u organizmu