![Ananas](https://budizdraviji.com/wp-content/uploads/2023/05/Pineapples-750x450.webp)
Ananas i njegova uloga u mršavljenju
Jedna od namirnica koja je postala popularna zbog svojih potencijalnih efekata na smanjenje telesne mase je ananas. Ovaj sočni tropski plod bogat je vitaminima i mineralima.Međutim, jesu li tvrdnje o njegovom efektu na gubitak težine utemeljene na činjenicama ili su samo mit? U ovom tekstu istražujemo naučne dokaze o tome kako ananas može pomoći u smanjenju težine i kako ga možete uključiti u svoju ishranu na zdrav i ukusan način.
Mogu li dnevne doze soka od ananasa smanjiti rizik od gojaznosti?![gojaznost i ananas](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20155%20155'%3E%3C/svg%3E)
Gojaznost predstavlja ozbiljan problem širom sveta, jer povećava rizik od mnogih bolesti, uključujući srčane bolesti, dijabetes i kancer. Mnoge studije su istraživale različite tretmane za smanjenje gojaznost. Ananas je jedna od namirnica koja se često spominje kao mogući tretman za gojaznosti. U ovoj studiji, istraživači su želeli da istraže da li sok od ananasa ima pozitivan efekat na smanjenje gojaznosti i kako se to dešava na molekularnom nivou. U studiji je korišćen model gojaznih pacova kojima je data ishrana sa visokim udelom masti. Grupa pacova je dobila sok od ananasa, dok je kontrolna grupa dobijala samo vodu. Nakon 8 nedelja, pacovi su ubijeni, a njihove jetre, masnoće i krv su analizirani da bi se utvrdili efekti soka od ananasa na gojaznost i povezane faktore.
studija: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6170270/
Rezultati:
Studija je pokazala da sok od ananasa ima pozitivan efekat na smanjenje telesne mase, masnoće u jetri i serumske lipide u gojaznim pacovima koji su bili hranjeni sa masnom hranu ishranom. Takođe, primetno je smanjenje broja i veličine adipocita (ćelije u telu koje skladište masti).
Zaključak:
Sok od ananasa se pokazao kao potencijalni tretman za smanjenje gojaznosti, sa pozitivnim efektima na metabolizam masti u gojaznim pacovima. Ovi rezultati ukazuju na to da sok od ananasa može biti efikasan tretman za gojaznost.
Sirće od ananasa![sirće od ananasa](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns='http://www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20150%20150'%3E%3C/svg%3E)
Ananasovo sirće je jedan od novijih dodataka ishrani koji je privukao pažnju zdravstvenih entuzijasta i istraživača. Ovo sirće se pravi fermentacijom ananasovog soka i koristi se u mnogim kuhinjama kao začin, a takođe se smatra i korisnim za zdravlje. Jedna studija se bavila uticajem ananasovog sirćeta na gene koji su povezani s gojaznošću i mikrobiotom creva kod miševa na visokokaloričnoj ishrani. Grupa miševa je dobijala visokokaloričnu ishranu i ananasovo sirće, dok je kontrolna grupa samo dobijala visokokaloričnu ishranu. Rezultati su pokazali da je grupa miševa koja je dobijala ananasovo sirće imala smanjenje telesne mase i masnih naslaga u poređenju s kontrolnom grupom. Takođe je primećeno da ananasovo sirće utiče na regulaciju gena povezanih s gojaznošću i promenu u mikrobioti creva.
Studija sugeriše da bi ananasovo sirće moglo biti korisno kao dodatak ishrani za smanjenje rizika od gojaznosti i povezanih bolesti.
Istraživanja pokazuju da ananas može biti korisan u procesu gubitka težine. Ako se borite sa viškom kilograma, postoji nekoliko načina da uključite ananas u vašu ishranu. Možete ga konzumirati u obliku soka, ili iseckanog voća i dodati ga u salate i povrće za dodatnu aromu. Ako želite koristiti ananas kao deo vašeg plana za smanjenje telesne mase, najbolje bi bilo da se konsultujete sa nutricionistom. Oni vam mogu dati savete o tome koliko ananasa treba da unosite, kako ga možete kombinovati sa drugim namirnicama i kako da ga uključite u vašu ishranu na najefikasniji način.