Recepti

Mediteranska supa od jogurta sa krastavcima

Jogurt, kao ključni sastojak ove ukusne supe, nije samo ukusan, već je i bogat probioticima koji blagotvorno deluju na vašu crevnu floru. Probiotici su dobre bakterije koje podržavaju zdravu ravnotežu crevne mikroflore, što može doprineti boljoj apsorpciji hranljivih materija i olakšati varenje. Osim toga, jogurt je takođe dobar izvor proteina, što može doprineti osećaju sitosti i održavanju mišićne mase. Nemojte zaboraviti ni na korisne začine poput mente i peršuna. Menta može imati blagotvoran uticaj na probavu, ublažiti nadimanje i osvežiti dah, dok peršun dodaje svoj doprinos vitaminima i mineralima koji podržavaju opšte zdravlje organizma.

Print

Osvežavajuća supa od niskomasnog jogurta, krastavca i mente

Recepti za jela do 400 kalorija: Ova lagana i osvežavajuća supa je savršen izbor za večeru jer se lako vari i ne opterećuje želudac, omogućavajući vam da se osećate osveženo i zadovoljno nakon obroka. Sa svežim krastavcima, začinima i niskomasnim jogurtom, ova supa će vas osvojiti svojim osvežavajućim ukusom i bogatstvom hranljivih sastojaka. Pogledajte kako jednostavno pripremiti ovu izvanredno zdravu opciju za večeru koja će vas okrepiti, a istovremeno neće otežati vaš korak nakon obroka.
jelo Predjelo, supa, Večera
kuhinja Mediteranska
Ključna reč jela do 400 kalorija, jogurt, mediteranska kuhinja, niskokalorična supa
vreme pripreme 15 minutes
vreme kuvanja 0 minutes
kalorija 365kcal

Oprema

  • 1 Blender
  • 2 činije za serviranje

Sastojci

  • 500g niskomasnog jogurta
  • 2 krastavca, srednje veličine
  • 1 čen belog luka, sitno iseckan
  • šaka sveže mente
  • šaka svežeg peršuna
  • sok od polovine limuna
  • 100g niskomasnog sira, sitno izmrvljenog
  • 2 kašike iseckanih badema
  • 1 kašika ekstra devičanskog maslinovog ulja
  • 2 integralna tosta, srednje veličine

Uputstva

  • Operite, oljuštite i isecite krastavce na tanke kolutove. Svežu mentu i peršun sitno naseckajte. Beli luk sitno iseckajte.
  • Stavite niskomasni jogurt u blender, pa dodajte sok od pola limuna, seckani beli luk, seckanu mentu, seckani peršun i jedan iseckani krastavac. Blendirajte sve sastojke dok ne dobijete glatku smesu.
  • U dve činije rasporedite ostale isečene krastavce, iseckane na tanke komade. Prelijte pripremljeni jogurt sos preko krastavaca .Pospite izmrvljeni niskomasni sir preko jogurta, pa pospite bademe.
  • Pokapajte supu sa jednom kašikom ekstra devičanskog maslinovog ulja.
  • Poslužite supu sa integralnim tostom.

Zahvaljujući kombinaciji jogurta niskog sadržaja masti i svežih sastojaka, ova niskokalorična supa pruža blagotvornu podršku vašem zdravlju i probavnom sistemu. Sa svega nekoliko kalorija, ova niskokaloričnasupa pruža ukusan način da se osećate siti i zadovoljni.

Isidora C

Recent Posts

Kiselost organizma/alkalnost organizma

pH u organizmu: Razumevanje kiselosti i alkalnosti pH je mera za kiselost ili alkalnost nečega,…

3 сата ago

Kafa: 3 savršena Latte recepata

Kafa: Latte recepti i kako pripremiti savršenu kafu kod kuće U poslednjih nekoliko godina, latte…

2 дана ago

Balea vitamin C analiza: koncentrat

Šta je koncentrat sa vitaminom C? Koncentrat za lice sa vitaminom C je proizvod koji…

3 дана ago

Lekovi za razredjivanje krvi

Lekovi za razredjivanje krvi: Kako funkcionišu i koja su rizici? Oralni antikoagulansi, poznati i kao…

4 дана ago

Metronidazol

Metronidazol: Primene u lečenju infekcija Metronidazol se koristi za lečenje ozbiljnih infekcija izazvanih anaerobnim bakterijama…

5 дана ago

Vitamin K2: Svašta nešto zanimljivo

Vitamin K2 je vrsta vitamina K koji se razlikuje od vitamina K1, koji se nalazi…

7 дана ago

This website uses cookies.