Pečena piletina s prelivom od belog luka i grčkog jogurta

Recepti za jela do 400 kalorija: Pikantna pečena piletina s prelivom od grčkog jogurta i belog luka

U ovom receptu, pileća prsa se obilato začinjavaju i peku u rerni do savršene hrskavosti, a zatim se serviraju uz osvežavajući sos od belog luka. Ova kombinacija daje neodoljivu aromu i ukusa koji će zadovoljiti sve ljubitelje piletine. Začini poput korijandera, kumina i kurkume, zajedno sa crvenom paprikom, daju piletini savršen sklad ukusa. Uz to, sos od belog luka dodaje pikantnu notu koja se savršeno slaže s piletinom, a istovremeno je lagana i osvežavajuća, čineći ovaj obrok idealnim za tople letnje dane. Jedna porcija piletina sadrži samo 366 kalorija. Probajte ovaj recept i uživajte u ukusnom i zdravom obroku!

jelo dinner, Main Course

kuhinja Bliskoistočna

Ključna reč piletina

vreme pripreme 10

vreme kuvanja 25

porcije 3

kalorija 366kcal

Oprema

1 pleh

Sastojci

500g pilećeg filea
pola kašičice mlevenog korijandera
pola kašičice mlevenog kumina
pola kašičice mlevene kurkume
pola kašičice tucane paprike
1 kašika maslinovog ulja
2 kašike svežeg soka od limuna
3 kašike grčkog jogurta
pola kašičice belog luka u prahu

Uputstva

Zagrejte rernu na 220 stepeni celzijusa.
U maloj posudi pomešajte korijander, kumin, kurkumu i crvenu papriku u prahu.
Stavite pileći file u posudu za pečenje i prelijte maslinovim uljem i jednom kašikom svežeg soka od limuna.
Pospite začinjenom mešavinom korijandera, kumina, kurkume, i tucane paprika preko piletine i nežno utrljajte u meso.
Pecite u rerni oko 20-25 minuta, dok piletina ne bude gotova.
Dok se piletina peče u rerni, pripremite sos od belog luka .
U činiju pomešajte 3 kašike grčkog jogurta, pola kašičice belog luka u prahu, i jednu kašiku svežeg limunovog soka.
Kada je piletina gotova, sipajte sos od belog luka i grčkog jogurta preko piletine, poslužite uz neki niskokalorični prilog, kao naprimer paradajz.