Kakao kalorije

Kakao kalorije: Vrhunski napitak za jesen

Kakao je jedan od najomiljenijih napitaka, posebno u hladnijim mesecima. Njegova bogata aroma i ukus čine ga idealnim izborom za jesen. Mnogi ljudi uživaju u toplom kakau uz knjigu ili dok se opuštaju kod kuće. Međutim, osim uživanja, često se postavlja pitanje — kakao kalorije, koliko ih zapravo ima?

Kakao: Osnovne informacije

Pre nego što zaronimo u konkretne kombinacije i kalorije, hajde da se upoznamo sa samim kakaom. Kakaov prah, koji se koristi za pravljenje toplog napitka ili raznih slatkiša, dobija se od zrna kakaa. Ovo zrnce je bogato antioksidansima, vlaknima i mineralima, ali takođe sadrži i određenu količinu kalorija.

U 100 grama kakao praha, nalazi se oko 228 kalorija. Međutim, kada se kakao koristi u receptima, važno je znati kako se kakao kalorije povećavaju ili smanjuju zavisno od dodataka.

Klasičan topli kakao

Jedna od najpopularnijih upotreba kakaa je u pripremi toplog napitka. Kada pravimo klasični topli kakao, obično koristimo kakao prah, šećer, mleko, i često dodamo šlag. Različite varijacije mogu znatno povećati kalorijski sadržaj.

Na primer, ako koristimo 2 kašice kakao praha (oko 10 grama), to bi dodalo oko 23 kalorije. Ako dodamo 2 kašice šećera (oko 10 grama), to će dodati još 39 kalorija. Kada koristimo punomasno mleko, 250 ml može sadržati oko 150 kalorija. Na kraju, ako dodate šlag, to može dodati još 50 kalorija.

Sve u svemu, klasičan topli kakao može imati oko 250-300 kalorija, zavisno od sastojaka. Ova kombinacija je odličan način da se ugrejete tokom hladnih jesenjih dana, ali je važno imati na umu kakao kalorije ako pazite na unos.

Kakao u kolačima

Kakao se takođe može koristiti u pripremi raznih kolača. Popularan recept su čokoladni mafini. Na primer, ako koristimo 50 grama kakao praha, to će dodati 114 kalorija. Uz to, dodavanje brašna, šećera, jaja i maslaca može znatno povećati ukupne kalorije.

U proseku, jedan čokoladni mafin može sadržati između 200 i 400 kalorija, zavisno od veličine i sastojaka. Ipak, za ljubitelje slatkiša, ovo je savršeni način da se uživa u kakau bez previše brige.

Kakao sa vanilom

Kakao sa vanilom se pravi tako što se kakao prah pomeša sa toplim bademovim ili kokosovim mlekom, dodaju zaslađivači po izboru i ekstrakt vanile, a sve to se dobro promeša dok se ne sjedini. Klasični kakao sa vanilom, uz korišćenje biljnog mleka, bez šlaga, i bez zaslađivača ili sa stevijom, može imati samo 150-200 kalorija.

Zdraviji alternativni napici

Za one koji žele smanjiti unos kalorija, postoji nekoliko zdravijih alternativa. Na primer, možete praviti kakao sa bademovim mlekom umesto punomasnog mleka. Bademovo mleko obično sadrži manje kalorija, pa tako može značajno smanjiti ukupni sadržaj. U tom slučaju, klasični topli kakao može imati samo 150-200 kalorija, zavisno od dodataka.

Takođe, možete koristiti zaslađivače poput stevije  umesto šećera, što dodatno smanjuje unos kalorija.

Kakao je izvanredan napitak koji se može pripremiti na mnogo načina, a svaka kombinacija donosi različit sadržaj kalorija. Kakao kalorije se mogu kretati od skromnih 150 do čak 400 kalorija, zavisno od sastojaka koje koristite.

Nadam se da će vam ovaj vodič pomoći da bolje razumete kakao i njegove kalorije, kao i kako ga možete kombinovati s raznim sastojcima. Uživajte u ovom predivnom napitku tokom jeseni, bilo da ga pijete sami ili ga delite s prijateljima i porodicom. Ako se pridržavate mera, možete uživati u kakau bez brige o kalorijama.