Da li treba da izbegavate šumeće tablete?

Razotkrivanje mitova: Šumeće tablete i njihov uticaj na zdravlje

Šumeće tablete su popularan način uzimanja dodataka ishrani, vitamina i minerala. Međutim, često se čuju tvrdnje da su štetne za naše zdravlje, posebno za zube, zbog prisustva ugljen dioksida i kiselina. Postoje studije koje su istraživale ovu temu, a rezultati su pokazali da neke šumeće tablete mogu da izazovu propadanje zuba. Međutim, postoji i mišljenje da šumeće tablete nisu toliko štetne koliko se misli, ukoliko se konzumiraju u umerenim količinama i ukoliko se pravilno održava higijena zuba. U ovom tekstu će se istražiti prednosti i mane šumećih tableta, kao i saveti za njihovo bezbedno korišćenje.

Doza, doza, doza

Ljudi zaboravljaju da šumeće tablete nisu sokovi i ne bi trebalo da se konzumiraju u velikim količinama kao što bi se to radilo sa sokovima. Preporučena doza je jedna šumeća tableta u čaši vode.

Slično kao kod lekova, važno je poštovati preporučenu dozu, jer prekoračenje može dovesti do bezazlenih, ali neprijatnih nuspojava kao što su dijareja, mučnina i povraćanje. Takođe, preterano konzumiranje šumećih tableta može dovesti do hipervitaminoze, što je ozbiljno stanje koje nastaje kao posledica prevelikog unosa vitamina u organizam. Ovo stanje može imati negativne posledice po zdravlje, a posebno po bubrege, jer višak vitamina koji organizam ne može da iskoristi, se izlučuje preko bubrega u obliku kalcijumovih soli. Zato je važno da se ne ide iz krajnosti u krajnost i da se poštuje preporučena doza šumećih tableta kako bi se izbegle neprijatne posledice po zdravlje.

Brza apsorpcija šumećih tableta

Postoje različita mišljenja i studije koje se bave ovom temom, ali uopšteno se smatra da šumeće tablete mogu brže apsorbovati hranjive materije u odnosu na sintetičke vitamin koje uzimamo oralno.

Za ”pripremu” šumećih tableta se koristi CO2 koji stvara penušanje, što omogućava veću propustljivost hranjivih materija i bržu apsorpciju u organizam. U jednoj studiji, dvadeset zdravih dobrovoljaca su uzeli 1000-mg dozu ili običnih paracetamol tableta ili šumećih paracetamol tableta. Rezultati su pokazali da su šumeće tablete imale značajno kraće vreme apsorpcije i višu apsorpcionu površinu u poređenju sa običnim tabletama. Zaključak je da se šumeće tablete brže apsorbuju od običnih.

Studija: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10877008/

Uticaj šumećih tableta na zubnu gleđ

Jedna od loših strana šumećih tableta koje ljudi navode je taj da oštećuju zube zbog ugljen dioksida i limunske kiseline, gde kada se konzumiraju dovode do demineralizacije zuba i oni postanu skloniji oštećenjima i slabiji. Da bih potvrdila tvrdnju, krenula sam da citam studije.

Studija koju sam pročitala ukazuje na to da neke vrste šumećih tableta mogu imati negativni efekat na gleđ zuba. Međutim, ovo ne znači da su sve šumeće tablete loše za zube ili da će svako ko ih koristi imati probleme sa zubima. Važno je napomenuti da su u studiji korišćeni uzorci životinjske gleđi, a ne ljudske. Takođe, šumeće tablete se obično konzumiraju u manjim količinama i ne tako često, što može ograničiti njihov negativni uticaj na zube.

Studija: Erosive potential of vitamin and vitamin+mineral effervescent tablets – PubMed (nih.gov) 

Zaključak
Zaključak je da su šumeće tablete korisne i imaju neke prednosti u odnosu na druge oblike lekova.

Prednosti šumećih tableta su brža apsorpcija i lakše gutanje, ali je važno obratiti pažnju na dozu i pratiti uputstva za korišćenje kako bi se izbegle eventualne neželjene posledice. Takođe, važno je izbegavati samolečenje i konsultovati se sa lekarom ili farmaceutom pre upotrebe bilo kojeg leka.